Mémoire Traumatique : Comprendre et Surmonter les Bugs mnésiques

by psychologue-en-ligne | Juin 29, 2025 | Non classé

La mémoire traumatique est une réponse psychologique et physiologique complexe à un événement douloureux ou effrayant. Contrairement aux souvenirs ordinaires, ceux liés à un trauma s’impriment profondément dans le cerveau, provoquant des réactions intenses et persistantes, même des années après les faits. 

Dans cet article, nous explorerons les mécanismes de la mémoire traumatique, ses symptômes et les approches thérapeutiques pour aider les personnes à se reconstruire. 

Qu’est-ce que la mémoire traumatique ?

La mémoire traumatique se forme lorsqu’un événement violent (agression, accident, abus, guerre, etc.) dépasse les capacités d’adaptation du cerveau. Au lieu d’être stocké comme un souvenir « normal », le trauma reste actif, déclenchant des réactions émotionnelles et corporelles incontrôlables. 

Contrairement aux souvenirs classiques, qui s’estompent avec le temps, la mémoire traumatique reste vive, comme si le danger était toujours présent. Cela s’explique par le fait que l’amygdale (la partie du cerveau responsable de la peur) reste en alerte, tandis que l’hippocampe (qui contextualise les souvenirs) dysfonctionne temporairement. 

Les Symptômes de la Mémoire Traumatique

Les personnes souffrant de mémoire traumatique peuvent expérimenter : 

– Des flashbacks : Reviviscences soudaines et intrusives de l’événement. 

– Des cauchemars répétitifs : Le cerveau rejoue le trauma pendant le sommeil. 

– Une hypervigilance : Sentiment constant d’être en danger. 

– Des réactions physiques (transpiration, tachycardie, tremblements) face à des déclencheurs rappelant le trauma. 

– De l’évitement : Refus de parler du sujet ou de se retrouver dans des situations similaires. 

– Des troubles dissociatifs : Sentiment de déconnexion de la réalité. 

Ces symptômes sont caractéristiques du Trouble Stress post-traumatique (TSPT ou PTSD en anglais)**, mais ils peuvent aussi survenir sans répondre à tous les critères diagnostiques. 

Comment Traiter la Mémoire Traumatique ?

Heureusement, des approches thérapeutiques efficaces permettent de retraiter ces souvenirs et de réduire leur impact : 

1. Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)

La TCC aide à identifier et modifier les pensées et comportements liés au trauma. L’exposition progressive (réelle ou imaginaire) aux souvenirs douloureux permet de diminuer leur charge émotionnelle. 

2. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Cette méthode utilise des mouvements oculaires ou des stimulations bilatérales pour « débloquer » les souvenirs traumatiques et permettre au cerveau de les retraiter de manière apaisée. 

3. Thérapies Corporelles (Somatic Experiencing, Yoga Thérapeutique)

Le trauma s’inscrit aussi dans le corps. Les approches somatiques aident à libérer les tensions physiques et à rétablir un sentiment de sécurité. 

4. Méditation et Pleine Conscience

Ces pratiques aident à réguler le système nerveux et à réduire l’hyperactivité de l’amygdale. 

5. Médication (si nécessaire)

Dans certains cas, des antidépresseurs ou anxiolytiques peuvent être prescrits pour soulager temporairement les symptômes. 

Le Rôle du Psychologue dans la Reconstruction

Un accompagnement psychologique est essentiel pour : 

– Valider la souffrance et briser l’isolement. 

– Retravailler les souvenirs pour qu’ils deviennent moins douloureux. 

– Recréer un sentiment de sécurité et de contrôle. 

– Aider à la réintégration sociale et émotionnelle.

Conclusion

La mémoire traumatique n’est pas une fatalité. Avec un soutien adapté, il est possible de transformer ces blessures invisibles en une force de résilience. Si vous ou un proche souffrez des conséquences d’un trauma, n’hésitez pas à consulter un professionnel. 

💡 Besoin d’aide ?

Les psychologues de [Psychologue-en-ligne.ma] (https://www.psychologue-maroc.online) sont disponibles pour vous accompagner en ligne, dans un cadre bienveillant et confidentiel. 

Prenez soin de vous, la guérison est possible.

— 

Auteur : Jamal El Ouazzani – Psychologue 

NB: Cet article est à titre informatif et ne remplace pas une consultation professionnelle. 

Traumatisme Psychique : Comprendre et Surmonter les Blessures Invisibles

by psychologue-en-ligne | Juin 10, 2025 | Non classé

Ai-je besoin d’une thérapie ? Voici onze signes indiquant qu’il est temps de consulter un psychothérapeute.

by psychologue-en-ligne | Jan 21, 2025 | Non classé

Beaucoup de personnes pensent que quelque chose ne va vraiment pas elles pour consulter un thérapeute. C’est l’une des idées fausses les plus répandues à propos de la thérapie. En fait, la thérapie est un outil incroyablement utile qui vaut la peine d’être essayé même si vous n’avez pas de problème psychologique.

Alors, quand consulter un thérapeute ?

La vérité est que vous ne devriez jamais laisser les choses arriver au point de rupture avant de demander de l’aide. Même si les thérapeutes peuvent vous aider à traverser une crise, leur soutien est bien plus efficace lorsque vous le recherchez rapidement. Lorsque vous traversez une période difficile mais que vous faites semblant d’aller bien, vous ne faites qu’empirer les choses. Cacher votre douleur vous fait tomber plus profondément dans un trou dont vous aurez du mal à sortir.
Il est tout simplement raisonnable de considérer la thérapie comme un contrôle du bien-être mental. Pendant que vous faites de l’exercice, mangez bien et prenez soin de votre santé physique, vous devriez faire de même pour votre esprit.
La thérapie est une excellente façon de vérifier si votre esprit fait bien face aux défis de la vie quotidienne. Si vous sentez que quelque chose ne va pas, prenez-en note et prenez les mesures nécessaires pour l’améliorer.
Il est essentiel de prêter attention à votre bien-être mental et de demander de l’aide lorsque vous ressentez une certaine détresse émotionnelle. Ce n’est pas une faiblesse mais une étape nécessaire vers le chemin des soins personnels. Plus tôt vous franchirez cette étape et consulterez un thérapeute, plus vite vous vous sentirez mieux.

Comment savoir si vous avez besoin d’une thérapie ?

Il n’y a aucune raison d’avoir honte de penser que vous avez besoin d’une thérapie. Mais comment savoir quand il est temps d’obtenir le soutien d’un professionnel de la santé mentale ? Vous trouverez ci-dessous des signes à connaître qui peuvent indiquer la nécessité de rechercher ce soutien.

Vous vous sentez dépassé :

Vous pouvez vous sentir dépassé lorsque vous faites face à des émotions intenses et difficiles à gérer. De telles émotions peuvent être causées par le stress, un traumatisme ou des problèmes relationnels. Dissimuler nos véritables émotions et cacher nos sentiments est la norme culturelle commune. Cela fonctionne à court terme et peut apporter certains avantages, mais n’est pas durable. À un moment donné, les émotions refoulées peuvent exploser. Si vous ressentez fréquemment de fortes explosions d’émotions, vous pourriez avoir besoin d’aide. Cela est particulièrement vrai si vous ne pouvez pas arrêter de pleurer, si vous ressentez des crises de colère ou si vous vous sentez engourdi et détaché de vous-même et de ceux qui vous entourent. La thérapie peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez et pourquoi, ainsi qu’à vous fournir des outils pour le gérer.

Vous présentez des symptômes que les examens médicaux n’expliquent pas :
Votre esprit, votre corps et vos émotions sont tous interconnectés. Les problèmes de santé mentale affectent le système nerveux central et, à leur tour, ont un impact sur tous les autres systèmes de santé, par exemple les systèmes immunitaire, endocrinien et cardiovasculaire. Lorsque vous continuez à vous sentir mal et que vous présentez des symptômes médicalement inexpliqués sans obtenir un diagnostic clair, cela peut être le signe de problèmes psychologiques. Par exemple, le stress, l’anxiété et la dépression ont été associés à une diminution de l’immunité, des douleurs corporelles, des problèmes digestifs, une fatigue persistante et des troubles du sommeil. Vous devez donc prendre les symptômes physiques comme un avertissement et en parler à un conseiller.

Vous consommez des substances pour faire face :

Lorsque nous sommes soumis à un stress émotionnel ou mental, nous pouvons nous tourner vers des choses distrayantes ou gratifiantes. Nous le faisons parce que nous pensons que l’alcool, les cigarettes ou les drogues peuvent nous aider à faire face et à nous sentir à nouveau mieux. Mais c’est une mauvaise idée. La consommation de substances peut aider à atténuer des sentiments négatifs tels que l’anxiété et le désespoir à court terme. Mais à plus long terme, cela ne fera qu’aggraver la situation, voire conduire à des abus ou à une dépendance. Donc, si vous commencez à boire plus qu’avant et que vous ne pouvez pas vous sentir bien sans, c’est un problème. Cela signifie que vous n’avez pas les capacités d’adaptation nécessaires pour gérer la pression quotidienne. Vous risquez d’ajouter un autre trouble à vos problèmes existants. Lorsque vous ne pouvez pas vous détendre et vous sentir mieux sans consommer d’alcool et d’autres substances lorsque vous passez une mauvaise journée, il est temps de consulter un professionnel de la santé mentale. La thérapie peut vous aider à gérer efficacement ce que vous vivez.

Vous n’êtes pas efficace au travail :

La dépression peut vous empêcher de vous concentrer sur vos activités quotidiennes. Vous pouvez vous sentir déconnecté de votre travail même si cela vous rendait heureux. D’autres problèmes de santé mentale peuvent également interférer avec votre concentration, votre mémoire et votre attention et vous rendre moins productif. Les pensées négatives peuvent vous distraire et vous font sentir démotivé. Si vous souffrez de perte de mémoire, d’indécision, d’apathie et de symptômes similaires, cela peut être le signe de problèmes émotionnels ou psychologiques, vous devriez donc envisager une thérapie. Un thérapeute peut vous aider à apprendre à autoréguler votre comportement et à gérer le stress en utilisant des stratégies efficaces de relaxation et de résolution de problèmes.

Vous êtes apathique et ne vous souciez de rien :

Lorsque vous êtes apathique et sans inspiration, vous vous sentez déconnecté de la vie et ne vous enthousiasmez plus pour rien. Vous vous désintéressez de tout ce qui vous fascinait auparavant et vous ne ressentez plus de plaisir. La dépression apathique est assez courante. Les personnes qui en souffrent perdent tout enthousiasme et toute énergie et ne veulent plus rien faire qui demande des efforts. Si vous réalisez que vous n’aimez pas les choses que vous faites habituellement et que vos passe-temps favoris ne vous passionnent plus, vous devriez découvrir pourquoi. Un thérapeute peut vous aider à comprendre ce qui vous retient et à vous débarrasser des pensées négatives pour recommencer à profiter de la vie.

Vos proches s’inquiètent pour vous :

Les gens autour de vous remarqueront peut-être votre changement d’humeur et d’attitude, difficile à percevoir de l’intérieur. Les membres de votre famille et vos amis peuvent vous exprimer leurs inquiétudes, la partie primitive de notre cerveau est programmée pour éviter les choses qui créent de l’inconfort ou de la douleur. Mais vous devriez prendre au sérieux les inquiétudes de vos amis. Si vous pensez que les préoccupations de votre famille et de vos amis sont bien intentionnées, demander l’aide d’un professionnel pourrait très bien s’avérer indiqué.

Vous évitez les autres :

Certaines personnes sont introverties par nature, et rester seul un peu de temps est également bon pour vous lorsque vous avez besoin de réfléchir et de faire ce que vous voulez. Mais si vous évitez activement les autres, cela peut être un signe de dépression ou d’anxiété. Les personnes souffrant de stress psychologique ont tendance à s’éloigner de leurs amis et de leur famille. Si vous sentez que vous vous éloignez de vos amis et que vous vous éloignez de vos partenaires et que vous préférez passer du temps seul, c’est un signal d’alarme. Il n’est pas normal de s’isoler et de refuser tout le temps la compagnie des autres, car tout le monde a besoin de stimulation sociale. L’isolement ne fera qu’aggraver vos sentiments et pensées négatifs, il serait donc très bénéfique de parler de vos problèmes à un thérapeute en privé.

Vous suivez des modèles de comportement négatifs :
Vous n’aimez pas votre travail mais avez peur de postuler à un nouveau poste parce que vous imaginez que le nouvel emploi pourrait être encore pire ? Vous comparez-vous toujours aux autres et vous fixez-vous des normes déraisonnablement élevées ? Vous dites-vous que vous n’êtes pas assez intelligent ou pas assez beau ? Ce sont des schémas négatifs que vous suivez inconsciemment et qui vous empêchent de profiter des opportunités, ruinent votre confiance en vous et vous rendent malheureux. C’est le signe de problèmes psychologiques plus profonds. Vous pourriez avoir des schémas enracinés que vous avez appris dans votre enfance et qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. Un thérapeute peut vous aider à identifier et à traiter la cause profonde de votre comportement, à développer un état d’esprit positif et à appliquer des stratégies comportementales qui aideront à renforcer de nouvelles façons de penser et à remettre en question tout schéma de pensée erroné.

Vous avez du mal à établir des relations avec les autres :
Les personnes aux prises avec des problèmes émotionnels et psychologiques peuvent avoir des difficultés à établir des relations et à communiquer leurs sentiments à leurs proches. Si vous ne parvenez pas à entretenir une relation saine ou si vous vous disputez toujours avec votre partenaire, vous pourriez être un bon candidat pour une thérapie de couple ou familiale. Cela peut vous aider à améliorer vos compétences en communication et à entretenir des relations épanouissantes avec votre famille. Vos problèmes relationnels peuvent être liés à un traumatisme psychologique. Nos relations sont le reflet de notre passé, il est donc courant de recréer des dynamiques similaires à celles dont nous avons été témoins en grandissant. Par conséquent, parler à un conseiller peut aider à prendre conscience de ces dynamiques et à guérir les blessures du passé pour créer de meilleures relations.

Vous dormez trop ou pas assez :
Le sommeil est un indicateur fiable du bien-être car sommeil et santé mentale vont de pair. Lorsque votre esprit est en paix, vous aurez des habitudes de sommeil saines. Si vous avez soudainement du mal à vous endormir ou à rester endormi, il peut y avoir un problème émotionnel ou mental plus profond. Une idée fausse très répandue est que l’insomnie fait référence à l’incapacité de s’endormir la nuit. Cette condition se manifeste également par des réveils nocturnes fréquents, des réveils très tôt et une incapacité à s’endormir. Si votre insomnie persiste pendant des semaines, cela peut être le signe de problèmes graves causés par le stress, l’anxiété ou la dépression. Les problèmes de sommeil sont également fréquents chez les personnes atteintes de trouble bipolaire et de TDAH. Un thérapeute abordera les problèmes sous-jacents et vous aidera à développer des habitudes de sommeil saines pour la vie.

Vous mangez plus ou moins que d’habitude :
Les changements dans les habitudes alimentaires peuvent être le signe de problèmes de santé mentale. Les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale peuvent être confrontées à une alimentation émotionnelle lorsqu’elles mangent pour se réconforter afin d’éviter des sentiments difficiles, de soulager le stress ou d’apaiser de fortes émotions désagréables.
Un tel comportement peut devenir problématique, déclenchant une relation malsaine avec la nourriture et conduire à des troubles de l’alimentation, tels que l’anorexie mentale et la boulimie. La thérapie peut vous aider à développer des attitudes saines à l’égard de l’alimentation et du poids et à changer la façon dont vous réagissez aux situations difficiles et au stress.

Pour conclure :

En fait, vous n’avez pas besoin d’un certain signe ou d’une certaine inquiétude pour suivre une thérapie et en bénéficier. Les gens consultent des thérapeutes pour de nombreuses raisons différentes lorsqu’ils ont besoin de résoudre des problèmes majeurs de la vie ou même lorsqu’ils souhaitent s’améliorer en tant que personne. Chacun d’entre nous pourrait bénéficier d’une thérapie pour se défouler, traiter ses préoccupations, prendre conscience et comprendre les obstacles dans sa vie et développer davantage des stratégies d’adaptation et de gestion de stress et des émotions.
Il faut toujours garder à l’esprit que la thérapie ne doit pas toujours porter uniquement sur des choses négatives. Vous pouvez l’utiliser comme un espace sans jugement où vous pouvez parler de tout ce qui vous passe par la tête pour fixer de nouveaux objectifs de vie et renforcer votre motivation et votre confiance en vous.

La thérapie peut être un lieu où l’on peut travailler à établir des limites saines, à établir un meilleur équilibre entre travail et vie privée et à apprendre à se connecter avec les autres. Cela peut devenir un voyage de toute une vie qui vous aidera à apprendre à vous aimer, à faire de grands choix de vie et à rendre votre vie plus heureuse et plus saine.

Aujourd’hui, les services de thérapie en ligne comme la plate-forme psychologue-maroc.online offrent plus de choix et une plus grande flexibilité dans la manière dont vous pouvez obtenir de l’aide. Vous pouvez envoyer un message à votre thérapeute où que vous soyez lorsque vous passez une mauvaise journée ou que vous avez simplement besoin de vous défouler. Vous pouvez également planifier des séances vidéo en direct pour parler des choses qui vous dérangent et obtenir un soutien émotionnel et des conseils pour atteindre vos objectifs et changer votre vie pour le mieux.

Troubles de Sommeil, de quoi parle-t-on exactement ?

by psychologue-en-ligne | Déc 25, 2024 | Non classé

Les troubles du sommeil sont diversifiés et on peut en distinguer trois catégories : les dyssomnies, les parasomnies et celles liées à des pathologies. De ce fait Les symptômes différent selon la nature du trouble.

Qu’est ce qu’un trouble du sommeil ?

• Les dyssomnies regroupent l’insomnie d’origine psychologique (incapacité à dormir la nuit), l’insomnie d’altitude, l’insomnie d’origine extérieure (extrinsèque), les troubles du sommeil liés à l’alcool ou à des médicaments et la narcolepsie. L’insomnie est une plainte fréquente du sujet âgé de plus de 60 ans. On distingue l’insomnie de début de sommeil, l’insomnie de maintien de sommeil et l’insomnie de réveil précoce. Une insomnie temporaire peut durer jusqu’à 3 semaines. Au delà, on parle d’insomnie chronique ;
• Les parasomnies qui sont des troubles du sommeil associés à des réveils nocturnes mais sans perturbation importante du sommeil ou altération de la vigilance au cours de la journée. Il sont surtout observés chez l’enfant mais peuvent persister chez l’adulte revêtant un caractère pathologique. Les parasomnies comprennent le somnambulisme, les terreurs nocturnes, les troubles du sommeil associé au sommeil paradoxal et le bruxisme nocturne ;
• Les troubles du sommeil d’origine psychiatrique, neurologique ou liés à d’autres maladies.

Quelles sont les Causes des troubles du sommeil ?

Les dyssomnies :

• L’insomnie chronique d’origine psychologique est due à un stress émotionnel ;
• L’insomnie d’origine extrinsèque survient à la suite d’une modification de l’environnement de sommeil (lit inconfortable, bruit, lumière, ronflement du partenaire) ou à la suite d’un événement important (maladie, perte d’un individu proche, changement d’activité professionnelle, examen) ;
• L’insomnie peut survenir au cours d’un séjour en haute altitude (liée à la diminution en oxygène de l’air) ;
• Des troubles du sommeil peuvent être liés à la prise d’alcool ou de médicaments. Chez certains patients, la consommation de 5 tasses de café peut être responsable de troubles du sommeil. Des insomnies peuvent survenir au cours de la période de sevrage d’hypnotiques ;
• La narcolepsie aurait une origine génétique.

Les parasomnies :

• La cause du somnambulisme reste inconnue ;
• Le bruxisme nocturne (grincements des dents) débute à la fin de la deuxième décennie et disparaît le plus souvent spontanément vers l’âge de 40 ans. Le stress semble jouer un rôle important dans la genèse de ce trouble ;

Des troubles du sommeil sont fréquemment observés au cours des affections mentales (dépression, trouble bipolaire), neurologiques (migraines, maladie de Parkinson, syndrome de Gilles de la Tourette et chorée de Huntington) ou d’autres maladies (asthme, ..).

Quels sont les symptômes des troubles de sommeil ? 

Les dyssomnies :

• L’insomnie psychogène : le patient s’endort plus facilement à des périodes non programmées (lorsqu’il n’essaie pas de s’endormir) ;
• L’insomnie d’origine extrinsèque : il existe une augmentation du temps d’endormissement, des réveils nocturnes fréquents et des réveils matinaux précoces ;
• L’insomnie d’altitude : des troubles de la respiration (pauses respiratoires) apparaissent pendant le sommeil. Le sujet se plaint de réveils fréquents et d’un sommeil de mauvaise qualité tout particulièrement pendant les premières nuits en haute altitude ;
• L’insomnie liée à la prise de drogues : la caféine est responsable d’une augmentation de la latence d’endormissement, de réveils nocturnes plus fréquents et d’une diminution de la durée totale de sommeil pendant 8 à 14 heures après son ingestion. L’alcool est responsable d’une augmentation des réveils nocturnes bien qu’il augmente la somnolence et réduise la latence d’endormissement ;
• La narcolepsie : le patient présente une somnolence excessive au cours de la journée pouvant être accompagnée d’épisodes involontaires de sommeil pendant la journée. Elle s’accompagne de troubles du sommeil nocturne, d’une cataplexie (faiblesse musculaire brutale déclenchée par une émotion), et parfois d’hallucinations visuelles lors de l’endormissement et d’une paralysie du sommeil (le patient ressent comme une paralysie de ses muscles lors de l’endormissement).

Les parasomnies 

• Le somnambulisme est caractérisé par des activités automatiques au cours du sommeil (se lever, marcher) ; le patient reste inconscient et ne communique pas. Le réveil est souvent difficile ;
• Les terreurs nocturnes surviennent pendant les premières heures qui suivent l’endormissement. L’enfant crie de façon soudaine et présente une sudation importante, une accélération de sa fréquence cardiaque et un essoufflement. Le réveil peut être difficile et l’enfant se souvient rarement de cet épisode le lendemain matin. La récidive est rare ;
• Les cauchemars (anxiété survenant pendant une période de rêve) entraînent parfois des réveils complets et un rappel de cet épisode ;
• Les troubles du sommeil associé au sommeil paradoxal (période du sommeil où se produise les rêves) se caractérise par un comportement violent pendant le sommeil qui peut être responsable de blessures chez le patient ou son entourage. Au réveil, le patients se souvient d’images désagréables ;
• Le bruxisme nocturne est un grincement involontaire et forcé des dents au cours du sommeil. Les patients ne sont pas conscients de ce grincement ;

Les troubles du sommeil associées à des affections mentales :

• Au cours de la dépression, il est courant d’observer une insomnie d’endormissement, une insomnie de maintien de sommeil et des réveils matinaux précoces. Les dépressions saisonnières (automne / hiver) se caractérisent souvent par une hypersomnie ;
• Dans l’episode maniaque, c’est-à-dire le trouble bipolaire, le temps d’endormissement est souvent allongé.

Quel diagnostic pour ces troubles ?

L’examen du patient doit être complet (examen médical neurologique) même si c’est l’entretien avec le patient qui permet d’orienter le diagnostic.

Traitement :

• En cas d’insomnie psychogène : la thérapie comportementale est souvent bénéfique. Des séances de relaxation améliorent le sommeil des patients qui présentent une anxiété importante.
• En cas d’insomnie extrinsèque, la guérison survient généralement en quelques semaines en éliminant le facteur responsable et en conseillant d’avoir un rituel de coucher favorisant l’endormissement (éviter les repas graisseux, un exercice physique intense ou une douche chaude juste avant le sommeil) et d’adapter l’environnement de la chambre à coucher au sommeil.
• En cas de troubles de sommeil liés à la prise d’alcool ou de médicaments : le traitement consiste en l’éviction de la drogue responsable qui peut être difficile dans certains cas et nécessité une prise en charge spécialisée du patient (soutien psychologique…).
• Le traitement des terreurs nocturnes consiste surtout à rassurer les parents car la récidive est rare.

Une Thérapie en ligne, C’est quoi ?

by psychologue-en-ligne | Déc 25, 2024 | Non classé

Comme la thérapie traditionnelle, l’objectif de la thérapie en ligne est d’améliorer le bien-être, de réduire les symptômes de problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression, ainsi que de trouver et de traiter leur cause profonde. La seule différence est que, plutôt que d’assister à des séances en personne, les patients et les thérapeutes virtuels communiquent via des messages texte ou vocaux, un chat en direct et des appels vocaux et vidéo.

Une étude récente, comme expliqué ici, montre les avantages de la thérapie en ligne. Plus particulièrement, la possibilité d’atteindre des personnes qui autrement ne pourraient pas se rendre en personne à un cabinet, et les prix flexibles sont encore plus attractifs, généralement moins chers que ceux des thérapeutes en personne.

La thérapie en ligne, également appelée télé-thérapie ou thérapie virtuelle, ne convient pas à tout le monde. Les personnes qui vivent une urgence de santé mentale aiguë, qui ont des pensées suicidaires ou qui se font du mal ou qui font du mal à autrui, ou qui ont reçu un diagnostic de maladie mentale grave comme une dépression grave ou la schizophrénie bénéficieront davantage de conseils en personne.

Si vous êtes dans une situation où votre vie est en danger ou si vous êtes dans une situation d’urgence en matière de santé mentale, contactez les urgences de l’hôpital municipal le plus proche de chez vous pour obtenir de l’aide.

Comment fonctionne la thérapie en ligne ?

Vous pouvez accéder à la plupart des meilleures applications de thérapie en ligne à l’aide de votre ordinateur, téléphone ou tablette.

Bien que chaque plateforme de conseil en ligne soit différente, vous pouvez vous attendre à ce que votre parcours ressemble à ceci :

1. Vous commencerez par remplir un court questionnaire concernant votre santé mentale actuelle et passée, les raisons pour lesquelles vous recherchez une thérapie en ligne et qui vous êtes en tant que personne.

Par exemple, vous pourriez être confronté à des questions sur vos croyances religieuses ou spirituelles, ou votre statut relationnel. Bien sûr, vous n’aurez pas à répondre à des questions que vous ne souhaitez pas, mais cela peut être très utile pour la prochaine étape.

2. Cette étape consiste à être mis en relation avec un thérapeute en ligne. Certains services de conseil en ligne vous proposent une liste restreinte de conseillers en ligne parmi lesquels choisir, tandis que d’autres vous mettront en contact avec le thérapeute qui, selon eux, répond le mieux à vos besoins et préférences.

3. Après avoir été mis en relation avec un thérapeute en ligne, vous pouvez commencer à lui envoyer des messages immédiatement. Sinon, ils pourraient vous contacter pour se présenter et expliquer davantage leur approche thérapeutique.

Selon la plateforme et le forfait que vous avez choisis, vous aurez également la possibilité de configurer un appel vocal ou vidéo.

Les meilleures applications de thérapie en ligne offrent une grande variété de spécialisations, ce qui vous permet de trouver beaucoup plus facilement le thérapeute en ligne adapté à votre situation. Ceux-ci incluent les éléments suivants :

• Conseils familiaux, divorce, adoption, infertilité, infidélité, grossesse, dépression post-partum,

• Gestion de la colère

• Conseils pour enfants ou adolescents

• Dépression, anxiété, TOC, trouble bipolaire, trouble de la personnalité limite

• Conseils religieux et spirituels

• Deuil, traumatisme, TSPT, douleur chronique

• Troubles de l’alimentation, notamment l’anorexie, la boulimie et l’obésité

• Troubles du sommeil et insomnie

Avec le grand nombre de thérapeutes en ligne disponibles aujourd’hui, presque toutes les spécialisations sont représentées. Les conseillers qui dispensent une thérapie en ligne ont les mêmes accréditations que : en thérapie traditionnelle, notamment :

• Psychologues accrédités (PhD. PsyD ou Master en Psy),

• Psychothérapeutes agréés,

• Thérapeutes conjugaux et familiaux agréés.

Combien coûte la thérapie en ligne ?

L’abordabilité est l’un des principaux avantages du conseil virtuel. Certaines plateformes de thérapie en ligne proposent une variété de forfaits, bien que bon nombre des plus populaires, comme Maroc Psychologie Virtuelle, proposent des formules alléchantes. Certaines applications de thérapie en ligne incluent l’envoi de SMS à tout moment et au moins une séance vocale ou vidéo par semaine, bien que certaines facturent un supplément pour ces séances en direct.

Pourquoi choisir la thérapie en ligne

La thérapie en ligne offre de nombreux avantages par rapport à la thérapie traditionnelle.

Abordabilité :

Comme déjà mentionné, même le meilleur conseil en ligne peut être nettement moins coûteux qu’une thérapie traditionnelle en personne. Certains services de thérapie en ligne incluent souvent la messagerie, le chat en direct et la vidéo. Trouver une solution de thérapie en ligne abordable peut être beaucoup plus facile que d’en trouver une en personne.

Accessibilité :

Les meilleures applications de thérapie vous permettent d’envoyer des messages à votre thérapeute en ligne 24h/24 et 7j/7, sans avoir à prendre rendez-vous, et il vous répondra dès qu’il le pourra. Toute personne disposant d’une connexion Internet stable peut utiliser le conseil en ligne, ce qui le rend particulièrement utile pour les personnes à mobilité réduite ou résidant dans des communautés rurales.

Commodité et confort :

De nombreuses personnes trouvent la télé-thérapie bien plus pratique que son homologue traditionnelle. Par exemple, vous pourriez être plus à l’aise pour vous exprimer par SMS plutôt que de parler. Cela vous donne le temps de mettre des mots sur vos pensées et vos sentiments. Avec la thérapie en ligne, vous pouvez obtenir de l’aide dans le confort de votre maison ou dans un autre endroit sûr.

Comment commencer ?

La première chose que vous devrez faire est de choisir un service de conseil en ligne. Il y a quelques facteurs que vous voudrez prendre en compte. Vous pouvez utiliser notre tableau ci-dessus pour comparer les meilleurs services de thérapie en ligne et choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins.

• Combien ça coûte? Comparez les forfaits pour trouver celui qui correspond à vos besoins et à votre budget. L’application de thérapie inclut-elle des messages texte ? Les appels vidéo sont-ils supplémentaires ? Les coûts globaux correspondent-ils à votre budget ?

• Est-il doté des fonctionnalités que je souhaite ? Toutes les applications de conseil en ligne ne sont pas conçues de la même manière. Certains incluent des fonctionnalités supplémentaires utiles telles que la journalisation, des ressources sur la santé mentale et la planification de sessions intégrée.

• Comment puis-je communiquer avec mon thérapeute ? Décidez si vous souhaitez communiquer avec votre thérapeute virtuel principalement avec votre ordinateur ou votre smartphone, ou les deux. La thérapie par texte est-elle suffisante ou préférez-vous les appels vocaux ou vidéo ?

• La thérapie en ligne est-elle faite pour moi ? Vous ne connaîtrez peut-être pas la réponse à cette question tant que vous n’aurez pas essayé une application, mais c’est une question importante. Si vous trouvez que la thérapie en ligne ne vous convient pas, vous souhaiterez probablement passer à la thérapie en personne.

 Comment choisir un thérapeute

Le choix d’un thérapeute en ligne est une partie importante de votre parcours de santé mentale avec la thérapie en ligne. Il y a quelques facteurs importants à prendre en compte, mais c’est un domaine dans lequel les meilleures applications de thérapie en ligne excellent définitivement. De nombreuses applications thérapeutiques populaires utilisent des algorithmes sophistiqués pour vous mettre en contact avec un conseiller virtuel sur la base d’un questionnaire initial. Vous trouverez bon nombre des mêmes questions que celles-ci :

• Pourquoi cherchez-vous de l’aide ? La plupart des thérapeutes se spécialisent dans quelques domaines spécifiques. Assurez-vous que votre thérapeute en ligne possède la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à surmonter les difficultés auxquelles vous êtes confronté. Pensez aux raisons pour lesquelles vous demandez de l’aide, à la manière dont vos difficultés vous affectent et à ce que vous espérez tirer de la thérapie.

• Vous sentez-vous à l’aise avec eux ? La thérapie fonctionne mieux lorsque vous êtes ouvert et honnête ; cela peut être difficile à faire si vous n’avez pas une bonne connexion avec votre thérapeute. Si vous ne « cliquez » pas avec le premier conseiller virtuel que vous rencontrez, n’abandonnez pas. Demandez simplement à être affecté à un nouveau. Vous devrez peut-être essayer deux ou trois thérapeutes jusqu’à ce que vous trouviez celui qui vous convient, mais vous serez heureux de l’avoir fait.

• Sont-ils agréés et certifiés par l’État ? La plupart des applications de conseil en ligne examinent rigoureusement leurs thérapeutes avant de les autoriser à embarquer. Vous pouvez vérifier ces exigences sur la plateforme. Vous souhaiterez peut-être également trouver un thérapeute en ligne agréé dans votre État, car les exigences en matière de licence varient.

• Quels types d’options de traitement proposent-ils ? La thérapie se décline en une variété de saveurs. La Thérapie Cognitive Comportementale (TCC) est une approche populaire basée sur l’identification et la modification des schémas de pensée négatifs. Cependant, d’autres approches peuvent également être utiles et peuvent sembler plus adaptées. Découvrez les options de traitement proposées par votre thérapeute virtuel et discutez de leurs mérites avec lui. • Sont-ils réactifs et disponibles lorsque vous en avez besoin ? Vous ne devez pas vous attendre à ce que votre thérapeute en ligne réponde à vos messages dès que vous les envoyez, mais il doit répondre dans un délai raisonnable. Assurez-vous qu’ils sont disponibles pour les appels vocaux ou vidéo à une heure qui convient également à votre emploi du temps.

La Violence sexuelle au Maroc.

by psychologue-en-ligne | Déc 25, 2024 | Non classé

À une époque où la plupart des gens pensent que les auteurs d’abus sexuels sur les enfants sont des hommes, une étude récente a révélé qu’il existe un pourcentage important de femmes qui ont commis ce type de crime, expliquant, d’autre part, que l’auteur de la violence est souvent un ami de la famille, un père, un beau-père ou un parent.

L’étude, qui a été réalisée par l’association marocaine AMANE et Global Children’s Initiative (GBI) en collaboration avec ECPAT, s’est basée sur les avis de 36 travailleurs sociaux de première ligne en contact avec des enfants victimes de violences sexuelles au Maroc qui ont révélé que 54 pour cent de leurs dossiers sont constitués de garçons victimes d’exploitation ou d’abus sexuels.

Selon l’étude, les plus vulnérables à l’exploitation ou aux abus sexuels sont âgés de 6 à 10 ans, et en moyenne 40 % des garçons de ce groupe d’âge ont été exposés à des exploitations plus que les garçons des autres groupes d’âge.

En ce qui concerne les auteurs de ces violences, les spécialistes ont confirmé que la question concernait principalement les hommes, à raison de 67 %, indiquant qu’il existe également des femmes auteurs, à raison de 33 %.

L’étude a conclu que la majorité des auteurs de cette exploitation ont la nationalité marocaine : 63 % ont exploité des garçons et 70 % ont exploité des fillettes, et qu’il s’agit souvent de parents, puisque 36 % des auteurs sont des amis de la famille ou des parents, suivis du père de la famille et du beau-père de 31 % ou une personne qui a de l’autorité de 25 %, soulignant que la tranche d’âge de ces exploiteurs 47 % dépassent 18 ans.

Les travailleurs sociaux ont indiqué que parmi les diverses formes d’exploitation et d’abus sexuels, les matériels sexuels produits par les auteurs sont les formes les plus courantes que ce soit pour les victimes garçons ou des filles.

En ce qui concerne les garçons, 19 % des travailleurs sociaux de première ligne interrogés ont indiqué avoir eu à traiter des cas où des garçons ont créé et partagé des contenus images ou des vidéos sexuelles par eux-mêmes, et 17 % d’eux ont traité des cas de garçons victimes de trafic sexuel.

Quant à ce qui est offert à ces enfants en échange de l’exploitation sexuelle, les spécialistes ont confirmé qu’il s’agit dans 47 % des cas d’argent, 15 % de sécurité ou 6 % de logement.

Selon l’étude, les garçons exposés à l’exploitation et aux abus sexuels étaient également victimes de discrimination et de stigmatisation, souffrant de maladies sexuelles et, dans certains cas, souffrant de troubles psychologiques, physiques et cognitifs ; Certains enfants victimes se sont sentis menacés, incompris, ont eu de la difficulté à développer des relations de confiance ou ont été abandonnés par leurs parents.

D’autre part, les travailleurs de première ligne ont été invités à identifier les facteurs sociaux, économiques et culturels qui augmentent la vulnérabilité des enfants à l’exploitation et aux abus sexuels au Maroc, 58 % confirmant que cela est dû à la pauvreté, puis passer du temps dans la rue en 36 %, puis l’abandon de l’école à 36 %, 31 % issus de familles migrantes, ou ces enfants qui migrent seuls pour travailler à 17 %. Interrogés sur les facteurs de risque liés à l’origine culturelle, 81 % des travailleurs ont confirmé que le fait de considérer les organes sexuels ou le sexe en général comme un tabou culturel exacerbe la vulnérabilité des enfants à l’exploitation sexuelle et au silence lorsqu’ils y sont exposés. Viennent ensuite la stigmatisation et la honte auxquelles les victimes sont exposées à un taux de 64 %, puis L’incapacité des enfants à se protéger de 44 %.

دراسة حديثة: أكثر المتعرضين للاعتداء الجنسي أطفال بين 6 و10 سنوات (hespress.com)